一颗夏威夷果的热量是多少 夏威夷果和腰果哪个热量高

一颗夏威夷果的热量是多少夏威夷果和腰果哪个热量高，大家根据自己对夏威夷果和腰果的口味和所吃的数量来选择。

夏威夷果吃多少合适

夏威夷果吃100g即可。

夏威夷果果仁有独特的奶油香味，但是因为生长的问题，夏威夷果果仁中脂肪含量较高，并且基本都是不饱和脂肪酸，所以导致其不饱和脂肪酸的比例比较高，吃多了也不容易消化，所以夏威夷果吃太多容易导致消化不良，一般一次吃一百克就足够了。

夏威夷果什么人不能吃

减肥人群慎食

夏威夷果的热量比较高，100克夏威夷果的热量可高达733大卡，加上夏威夷果本身的油脂含量高，如果是肥胖人群吃了夏威夷果很可能会加重肥胖，不利于减肥人群控制体重，因此本身体重较重的人要少吃。

上火人群慎食

市面上卖的夏威夷果大部分都是经过炒制处理的，这样的夏威夷果食性偏热，而且富含油脂，因此本身有上火现象的人要慎吃夏威夷果，避免加重上火症状。

夏威夷果一天吃多少为宜

建议3-4个即可。

参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果就足够了，大约是3-4个夏威夷果的数量，如果夏威夷果个头较大，数量在3-4个的话，那么一天吃3-4个夏威夷果就足够了，大约为200-300克，如果是减肥期间想吃的话，那么也可以吃2-3个夏威夷果，但最好是控制在3-4颗左右。

夏威夷果吃多了会上火吗

有可能会。

由于夏威夷果的热量比较高，每100克夏威夷果的热量为708大卡，而且夏威夷果是经过炒制、烘香等工序制作而成的，当夏威夷果炒制、烘烤时其中的水分会大量挥发，导致其热量大大增加，所以如果一次吃太多夏威夷果的话，就会很容易出现上火的情况。